Porada, o której mało kto myśli: oddychaj „do pleców”.Jeśli większość dnia spędzasz przy komputerze albo w samochodzie, bardzo możliwe, że oddychasz tylko górną częścią klatki piersiowej. A to sprawia, że kark i barki są ciągle napięte. Spróbuj prostego ćwiczenia:Usiądź wygodnie, połóż dłonie na dolnych żebrach z tyłu (na plecach). Weź spokojny wdech nosem i spróbuj…
Przeczytaj więcej
Dyskomfort w okolicy pośladków, kości ogonowej, bioder czy dolnego odcinka kręgosłupa często bagatelizujemy. „Przesiedziałem”, „źle usiadłam”, „samo przejdzie”… A ból wraca.Najczęstsze przyczyny bólu przy siadaniu to: przeciążenie odcinka lędźwiowego napięte mięśnie pośladkowe i biodrowo-lędźwiowe- problemy z kością ogonową dysfunkcje stawów krzyżowo-biodrowych długotrwała praca w pozycji siedzącej Jeśli ból utrzymuje się kilka dni, nasila się lub…
Przeczytaj więcej
Zdrowy kręgosłup to podstawa dobrego samopoczucia i aktywnego życia. W codziennym zabieganiu często zapominamy o jego pielęgnacji, co może prowadzić do bólu i poważniejszych problemów zdrowotnych. Oto pięć prostych, ale skutecznych rad, które pomogą Ci zadbać o kręgosłup i cieszyć się pełnią zdrowia: Regularna aktywność fizyczna – Ćwiczenia wzmacniające mięśnie pleców i brzucha pomagają utrzymać…
Przeczytaj więcej
Najnowsze komentarze