Ćwiczenie oddechowe na napięty kark

Porada, o której mało kto myśli: oddychaj „do pleców”.Jeśli większość dnia spędzasz przy komputerze albo w samochodzie, bardzo możliwe, że oddychasz tylko górną częścią klatki piersiowej. A to sprawia, że kark i barki są ciągle napięte.

Spróbuj prostego ćwiczenia:Usiądź wygodnie, połóż dłonie na dolnych żebrach z tyłu (na plecach). Weź spokojny wdech nosem i spróbuj „napompować” powietrzem właśnie tę część pleców. Przy wydechu pozwól żebrom się rozluźnić.

3–4 takie spokojne oddechy potrafią zmniejszyć napięcie w karku i plecach.Proste? Bardzo.Ale właśnie od takich małych rzeczy często zaczyna się poprawa komfortu ciała.A jeśli Twoje plecy już od dawna proszą o więcej niż kilka oddechów – zapraszamy do naszego Centrum Rehabilitacji. Pomożemy im wrócić do formy.